W-loss Ametlik sait
Jaga seda

arbuusi dieet

arbuusi dieet kehakaalu langetamiseks

Tõenäoliselt on võimatu välja mõelda meeldivamat viisi kaalu langetamiseks kui arbuusidieet. See algselt Lõuna-Aafrikas kasvanud ja ristisõdade ajal Euroopasse toodud suur mahlane kõrvitsa mari suutis tänu oma ainulaadsele koostisele vallutada kogu maailma – suurel hulgal kergesti seeditavaid.suhkrud,pektiin, mineraalid (kaltsium, kaalium, magneesium, naatrium, raud, fosfor) javitamiinid(askorbiinhape,tiamiin,riboflaviin, niatsiin, foolhapejakaroteen) ja mis kõige tähtsam, kalorisisaldus 100 g toote kohta ei ületa 40 kcal.

Kõige parem on arbuusidel kaalust alla võtta suvel, kui riiulitel on suur valik erinevat sorti puuvilju ja võite saavutada vapustavaid tulemusi - miinus 10 kg 10 päevaga. Arbuus on üks väheseid dieete, mis võimaldab teil eemaldada 1 kg päevas ja seda kõike tänu arbuuside ainulaadsetele omadustele:

  • puudub näljatunne kõrge kiudainete sisalduse tõttu;
  • hea suvine tuju ja kergus, mis on põhjustatud suures koguses fruktoosi tarbimisest, ja mittesahharoos, mis koguneb ainult puuviljade ladustamise ajal;
  • diureetilised omadused arbuusid võimaldavad teil eemaldadapaistetusja aidata kaasa liigse kogunenud vedeliku eemaldamisele;
  • tervise parandamine:C-vitamiinsuurendab organismi kaitsevõimet, suur kogus rauda on suurepärane ennetusaneemia, foolhape normaliseerib rasvade ainevahetust, parandab närvisüsteemi tööd, lisaks tasekolesteroolimis on eriti oluline inimestele, kellel onhüpertensioonja muud kardiovaskulaarsüsteemi probleemid.

Sordid

  • Viiepäevane ekspress-monodieet on mis tahes sorti arbuuside söömine koguses 1 kg 10 kg inimese kehakaalu kohta + 1, 5 liitrit puhast gaseerimata looduslikku vett, mis võib tunduda üllatav, sest arbuusid on üsna mahlased, kuid vesi. on lihtsalt vajalik normaalse vee ja elektrolüütide tasakaalu taastamiseks, toksiinide ja keharasva lagunemisel vabanevate toksiinide eemaldamiseks.
  • Kümnepäevane säästlik arbuusidieet, mille puhul magusate puuviljade dieeti täiendatakse rukki-, kliide või täisteraleivaga.

Heakskiidetud tooted

  • küpsete värskete arbuuside viljaliha (1 kg 10 kg kehakaalu kohta);
  • rukki-, täistera- või kliideleib (mitte rohkem kui 200 g);
  • vesi (kuni 1, 5 liitrit päevas) ja magustamata looduslik roheline tee.

Lubatud toodete tabel

* andmed on 100 g toote kohta
Valgud, g Rasvad, g Süsivesikud, g Kalorid, kcal
arbuus 0. 6 0. 1 5. 8 25
kliid kukkel 7. 8 1. 8 43. 9 220
rukkikreekerid 16. 0 1. 0 70, 0 336
rukkileib 11. 0 2. 7 58, 0 310
täisteraleib 10. 1 2. 3 57. 1 295
vesi 0, 0 0, 0 0, 0 -
roheline tee 0, 0 0, 0 0, 0 -

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Pole üllatav, et kõik muud tooted peale arbuuside ja rukkileiva on keelatud, kuid need, kes peavad arbuusidieeti, peavad pöörama erilist tähelepanu sellele, mis on võimatu:

  • kohv ja energiajoogid, mis häirivad ainevahetusprotsesside normaalset taset;
  • alkohol ja sooda, sai, pasta ja suhkrut sisaldavad toidud, tühjad kalorid, mida igapäevaelus tarbida ei tohiks;
  • snäkid ja snäkid – krõpsud, kreekerid, tänavatoit, mida saab süüa ilma peatumata, need sisaldavad liiga palju säilitusaineid, maitsetugevdajaid ja muid kahjulikke biolisandeid.

Keelatud toodete tabel

Suupisted

Jahu ja pasta

Pagaritooted

Maiustused

Šokolaad

Tooraine ja maitseained

Vorstid

Alkohoolsed joogid

Karastusjoogid

* andmed on 100 g toote kohta
Valgud, g Rasvad, g Süsivesikud, g Kalorid, kcal
kartulikrõpsud 5. 5 30. 0 53, 0 520
banaanikrõpsud 2. 3 33. 6 50. 7 519
õunakrõpsud 2. 2 0. 1 59, 0 253
popkorn soolane 7. 3 13. 5 62. 7 407
pasta 10. 4 1. 1 69. 7 337
vareniki 7. 6 2. 3 18. 7 155
pannkoogid 6. 3 7. 3 51. 4 294
pelmeenid 11. 9 12. 4 29. 0 275
viilutatud päts 7. 5 2. 9 50. 9 264
bagelid 16. 0 1. 0 70, 0 336
sõõrikud 5. 8 3. 9 41. 9 215
nisu leib 8. 1 1. 0 48. 8 242
kommid karamell 0, 0 0. 1 96. 2 362
lagrits maiustused 3. 7 10. 0 69, 0 385
šokolaadi maiustused 4. 0 39. 5 54. 2 569
beseed 2. 6 20. 8 60. 5 440
küpsis 7. 5 11. 8 74. 9 417
kook 3. 8 22. 6 47, 0 397
piparkoogid 5. 8 6. 5 71. 6 364
tainas 7. 9 1. 4 50. 6 234
milka piimašokolaad 5. 7 31. 0 57. 6 534
šokolaadi piknik 7. 4 28. 8 56. 6 504
šokolaadi snickers 9. 3 27. 9 54. 6 507
ketšup 1. 8 1. 0 22. 2 93
majonees 2. 4 67, 0 3. 9 627
kallis 0. 8 0, 0 81. 5 329
suhkur 0, 0 0, 0 99, 7 398
keeduvorst 13. 7 22. 8 0, 0 260
suitsuvorstiga 28. 2 27. 5 0, 0 360
vorstiga/suitsutatud 9. 9 63. 2 0. 3 608
veiseliha vorstid 11. 4 18. 2 1. 5 215
amatöörvorstid 9. 0 29. 5 0. 7 226
viski 0, 0 0, 0 0. 4 235
viina 0, 0 0, 0 0. 1 235
õlut 0. 3 0, 0 4. 6 42
löök 0, 0 0, 0 30. 0 260
šampanja 0. 2 0, 0 5. 0 88
kohvi 0. 2 0, 0 0. 3 2
mirinda 0, 0 0, 0 7. 5 31
pepsi 0, 0 0, 0 8. 7 38
fanta 0, 0 0, 0 11. 7 48
energiajook 0, 0 0, 0 11. 6 49

Menüü (söögigraafik)

Näidismenüü päeva säästva arbuusidieedi jaoks

Hommikusöök
  • klaas vett;
  • rukki röstsai.
Suupiste
  • portsjon arbuusi viljaliha;
  • tass magustamata rohelist teed.
Õhtusöök
  • klaas vett;
  • täisteraleib.
Suupiste
  • arbuus.
Õhtusöök
  • arbuus.

Dieedist väljumine

Selleks, et tehtud jõupingutused ei oleks asjatud, peate veel mõne nädala jooksul piirduma oma lemmiktoodetega, tutvustades järk-järgult:

  • madala rasvasisaldusega hapupiimajoogid, kodujuust ja juust;
  • mõne päeva pärast võite lisada lahja salateid ja köögiviljasuppe;
  • nädala pärast on soovitatav lisada dieeti tailiha (vasikaliha, kana) ja kala.

Tähelepanu!Samal ajal ei tohiks unustada arbuuside söömist iga päev kiirusega 1 kg marja viljaliha 30 kg inimese kehakaalu kohta.

Vastunäidustused

  • urolitiaasi haigusja muud kuseteede probleemid;
  • allergiaarbuuside jaoks;
  • diabeet;
  • inimeste erikategooriad: rinnaga toitmine ja naised raseduse ajal, lapsed ja noorukid, eakad.

Plussid ja miinused

Eelised Puudused
  • Sa ei pea süüa tegema ega kaloreid lugema.
  • Toit on maitsev, suvine, magusasõprade tõeline paradiis.
  • Kaalulangus on garanteeritud.
  • Suurepärane viis keha puhastamiseks ja kroonilise turse kõrvaldamiseks.
  • Tänu dieedist õigele väljumisele saab tulemust pikaks ajaks fikseerida.
  • Arbuusidieedil on vastunäidustused, nii et enne sellise kaalulangetamise alustamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga.
  • Tulemuse konsolideerimiseks peate järgima dieedist lahkumise soovitusi.
  • Dieet on tasakaalustamata, seetõttu ei soovitata kinni pidada üle 10 päeva, dieeti võib korrata 2-3 nädala pärast.

Sarnased dieedid

  • kapsa dieet;
  • Dieet kuivatatud aprikoosidel;
  • Dieet õuntel;
  • hurma dieet.

Näpunäiteid

Selleks, et arbuusidieet oleks kasulik ja rõõmustav, on oluline valida kvaliteetsed puuviljad, sest see on toitumise aluseks, millest sõltub teie heaolu ja tervis.

  • Ärge tormake esimestele arbuusidele, sest varajastes viljades on neid tavaliselt paljunitraadid, see kehtib ka liiga suurte marjade kohta (üle 12 kg).
  • "Voodriga" tünniga marju osta ei saa, meile tundub, et riknenud saab ära lõigata ja see on okei, aga arbuusi magusas mahlases viljalihas levivad bakterid liiga kiiresti ja võivad olla väga ohtlikud.
  • Ärge võtke loid puuvilju, sest need sisaldavad vähem kasulikke vitamiine ja suhkruid, mis on pikaajalise säilitamise tulemusena jõudnud laguneda.

Dieedi hind

See on igal aastal erinev, sest inflatsioon mõjutab nii import- kui ka kodumaiseid tooteid. Lisaks on arbuuside hind olenevalt aastaajast, asukohast ja müügikohtadest erinev, kuid keskmiselt ei ole dieet väga kallis ja seda saab endale lubada peaaegu igaüks.