Tõenäoliselt on võimatu välja mõelda meeldivamat viisi kaalu langetamiseks kui arbuusidieet. See algselt Lõuna-Aafrikas kasvanud ja ristisõdade ajal Euroopasse toodud suur mahlane kõrvitsa mari suutis tänu oma ainulaadsele koostisele vallutada kogu maailma – suurel hulgal kergesti seeditavaid.suhkrud,pektiin, mineraalid (kaltsium, kaalium, magneesium, naatrium, raud, fosfor) javitamiinid(askorbiinhape,tiamiin,riboflaviin, niatsiin, foolhapejakaroteen) ja mis kõige tähtsam, kalorisisaldus 100 g toote kohta ei ületa 40 kcal.
Kõige parem on arbuusidel kaalust alla võtta suvel, kui riiulitel on suur valik erinevat sorti puuvilju ja võite saavutada vapustavaid tulemusi - miinus 10 kg 10 päevaga. Arbuus on üks väheseid dieete, mis võimaldab teil eemaldada 1 kg päevas ja seda kõike tänu arbuuside ainulaadsetele omadustele:
- puudub näljatunne kõrge kiudainete sisalduse tõttu;
- hea suvine tuju ja kergus, mis on põhjustatud suures koguses fruktoosi tarbimisest, ja mittesahharoos, mis koguneb ainult puuviljade ladustamise ajal;
- diureetilised omadused arbuusid võimaldavad teil eemaldadapaistetusja aidata kaasa liigse kogunenud vedeliku eemaldamisele;
- tervise parandamine:C-vitamiinsuurendab organismi kaitsevõimet, suur kogus rauda on suurepärane ennetusaneemia, foolhape normaliseerib rasvade ainevahetust, parandab närvisüsteemi tööd, lisaks tasekolesteroolimis on eriti oluline inimestele, kellel onhüpertensioonja muud kardiovaskulaarsüsteemi probleemid.
Sordid
- Viiepäevane ekspress-monodieet on mis tahes sorti arbuuside söömine koguses 1 kg 10 kg inimese kehakaalu kohta + 1, 5 liitrit puhast gaseerimata looduslikku vett, mis võib tunduda üllatav, sest arbuusid on üsna mahlased, kuid vesi. on lihtsalt vajalik normaalse vee ja elektrolüütide tasakaalu taastamiseks, toksiinide ja keharasva lagunemisel vabanevate toksiinide eemaldamiseks.
- Kümnepäevane säästlik arbuusidieet, mille puhul magusate puuviljade dieeti täiendatakse rukki-, kliide või täisteraleivaga.
Heakskiidetud tooted
- küpsete värskete arbuuside viljaliha (1 kg 10 kg kehakaalu kohta);
- rukki-, täistera- või kliideleib (mitte rohkem kui 200 g);
- vesi (kuni 1, 5 liitrit päevas) ja magustamata looduslik roheline tee.
Lubatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
| arbuus | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| kliid kukkel | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| rukkikreekerid | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| rukkileib | 11. 0 | 2. 7 | 58, 0 | 310 |
| täisteraleib | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| vesi | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| roheline tee | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Täielikult või osaliselt piirangutega tooted
Pole üllatav, et kõik muud tooted peale arbuuside ja rukkileiva on keelatud, kuid need, kes peavad arbuusidieeti, peavad pöörama erilist tähelepanu sellele, mis on võimatu:
- kohv ja energiajoogid, mis häirivad ainevahetusprotsesside normaalset taset;
- alkohol ja sooda, sai, pasta ja suhkrut sisaldavad toidud, tühjad kalorid, mida igapäevaelus tarbida ei tohiks;
- snäkid ja snäkid – krõpsud, kreekerid, tänavatoit, mida saab süüa ilma peatumata, need sisaldavad liiga palju säilitusaineid, maitsetugevdajaid ja muid kahjulikke biolisandeid.
Keelatud toodete tabel
| Valgud, g | Rasvad, g | Süsivesikud, g | Kalorid, kcal | |
| kartulikrõpsud | 5. 5 | 30. 0 | 53, 0 | 520 |
| banaanikrõpsud | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| õunakrõpsud | 2. 2 | 0. 1 | 59, 0 | 253 |
| popkorn soolane | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| pasta | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| pannkoogid | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| pelmeenid | 11. 9 | 12. 4 | 29. 0 | 275 |
| viilutatud päts | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| bagelid | 16. 0 | 1. 0 | 70, 0 | 336 |
| sõõrikud | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| nisu leib | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| kommid karamell | 0, 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| lagrits maiustused | 3. 7 | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| šokolaadi maiustused | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| beseed | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| küpsis | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| kook | 3. 8 | 22. 6 | 47, 0 | 397 |
| piparkoogid | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| tainas | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| milka piimašokolaad | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| šokolaadi piknik | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| šokolaadi snickers | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| ketšup | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| majonees | 2. 4 | 67, 0 | 3. 9 | 627 |
| kallis | 0. 8 | 0, 0 | 81. 5 | 329 |
| suhkur | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| keeduvorst | 13. 7 | 22. 8 | 0, 0 | 260 |
| suitsuvorstiga | 28. 2 | 27. 5 | 0, 0 | 360 |
| vorstiga/suitsutatud | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| veiseliha vorstid | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| amatöörvorstid | 9. 0 | 29. 5 | 0. 7 | 226 |
| viski | 0, 0 | 0, 0 | 0. 4 | 235 |
| viina | 0, 0 | 0, 0 | 0. 1 | 235 |
| õlut | 0. 3 | 0, 0 | 4. 6 | 42 |
| löök | 0, 0 | 0, 0 | 30. 0 | 260 |
| šampanja | 0. 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| kohvi | 0. 2 | 0, 0 | 0. 3 | 2 |
| mirinda | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8. 7 | 38 |
| fanta | 0, 0 | 0, 0 | 11. 7 | 48 |
| energiajook | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
Menüü (söögigraafik)
Näidismenüü päeva säästva arbuusidieedi jaoks
| Hommikusöök |
|
| Suupiste |
|
| Õhtusöök |
|
| Suupiste |
|
| Õhtusöök |
|
Dieedist väljumine
Selleks, et tehtud jõupingutused ei oleks asjatud, peate veel mõne nädala jooksul piirduma oma lemmiktoodetega, tutvustades järk-järgult:
- madala rasvasisaldusega hapupiimajoogid, kodujuust ja juust;
- mõne päeva pärast võite lisada lahja salateid ja köögiviljasuppe;
- nädala pärast on soovitatav lisada dieeti tailiha (vasikaliha, kana) ja kala.
Tähelepanu!Samal ajal ei tohiks unustada arbuuside söömist iga päev kiirusega 1 kg marja viljaliha 30 kg inimese kehakaalu kohta.
Vastunäidustused
- urolitiaasi haigusja muud kuseteede probleemid;
- allergiaarbuuside jaoks;
- diabeet;
- inimeste erikategooriad: rinnaga toitmine ja naised raseduse ajal, lapsed ja noorukid, eakad.
Plussid ja miinused
| Eelised | Puudused |
|
|
Sarnased dieedid
- kapsa dieet;
- Dieet kuivatatud aprikoosidel;
- Dieet õuntel;
- hurma dieet.
Näpunäiteid
Selleks, et arbuusidieet oleks kasulik ja rõõmustav, on oluline valida kvaliteetsed puuviljad, sest see on toitumise aluseks, millest sõltub teie heaolu ja tervis.
- Ärge tormake esimestele arbuusidele, sest varajastes viljades on neid tavaliselt paljunitraadid, see kehtib ka liiga suurte marjade kohta (üle 12 kg).
- "Voodriga" tünniga marju osta ei saa, meile tundub, et riknenud saab ära lõigata ja see on okei, aga arbuusi magusas mahlases viljalihas levivad bakterid liiga kiiresti ja võivad olla väga ohtlikud.
- Ärge võtke loid puuvilju, sest need sisaldavad vähem kasulikke vitamiine ja suhkruid, mis on pikaajalise säilitamise tulemusena jõudnud laguneda.
Dieedi hind
See on igal aastal erinev, sest inflatsioon mõjutab nii import- kui ka kodumaiseid tooteid. Lisaks on arbuuside hind olenevalt aastaajast, asukohast ja müügikohtadest erinev, kuid keskmiselt ei ole dieet väga kallis ja seda saab endale lubada peaaegu igaüks.